Занятия йогой и фитнесом

Быть здоровыми, сильными и гибкими — наша задача в нынешнее время✨

Научиться выполнению безопасных упражнений и быть в физической форме реально!

Алексей Снегирев — специалист с высшим педагогическим образованием в области физической культуры и спорта, сертифицированный тренер по хатха йоге, динамической растяжке, фитнесу на батуте и общей физической подготовке.

Алексей проводит в нашем центре отдыха занятия йогой, лечебной физической культурой и растяжкой на свежем воздухе или в комфортном конференц-зале на свой выбор.
Также Алексей является экспертом по перевёрнутым положениям. Вы можете научиться у него стойкам на руках с применением самых эффективных подготовительных упражнений с соблюдением правил техники безопасности. Ваши дети имеют возможность получить технически грамотные акробатические умения, а также закрепить и усовершенствовать полученные.

Продолжительность занятий — 60 минут.
Предварительная запись обязательна.

Фитнес в спортивном зале

Виды услуг:

Индивидуальное занятие взр. – 1200 руб./час

Индивидуальное занятие  дети — 1200 руб./час

Персональная тренировка до 4 чел. – 800 руб./чел./час

Групповая тренировка – 5-10 чел. – 400 руб./чел./час

 

Тренировочные программы:

Йога гибкости и силы

Здоровая спина

Динамическая растяжка

Акробатика на батуте с педагогом (от 5 лет и старше)

ABS + Stretch

Legs & Butt

ABL

Пранаяма (дыхательная гимнастика)

Стойки на руках / голове

Продолжительность – 60 мин

 

Расписание занятий (по предварительной записи):

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
07:30 07:30 07:30 07:30 07:30 07:30 07:30
08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30
С 09:30 до 18ч. по предварительной записи +79244327040
18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00
19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00
20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00 20:00

Описание программ

Йога гибкости и силы

Занятие включает активную разминку, простые балансовые позы, упражнения для ног, рук и позвоночника, в которых прорабатываются основные суставы и группы мышц. Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения на развитие силы и гибкости.

Уровень сложности  адаптивный. Асаны предлагаются с различной степенью сложности, исходя из возможностей практикующего.

Программа подойдёт практически любому человеку. Если Ваш организм не позволяет выполнять некоторые сложные асаны, практика допускает делать их настолько, насколько позволяет тело, без перенапряжения, что позволяет избежать травм. Физические упражнения помогут поддерживать форму тела, развить его возможности.

После занятия Вы почувствуете себя отдохнувшими.

Здоровая спина

Специальная лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спины, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и развития силы, что помогает снять ощущение напряженности вашей спины.

Акробатика на батуте с педагогом

Батут — спортивный снаряд, занятия на котором развивают все группы мышц, выносливость, умение контролировать свое тело, улучшает координацию движений. Акробатика на батуте — это комплекс упражнений, разработанный индивидуально как для каждой возрастной группы учеников, так и для разных уровней подготовки. Наш квалифированный педагог проводит индивидуальные и групповые занятия детей от 4-х до 12 лет.

Гимнастические упражнения на батуте — это эффективное дополнение  к основному виду спорта. Такие занятия необходимы в первую очередь футболистам, баскетболистам, волейболистам, борцам. Также это оптимальное дополнение для легкоатлетов. Перечисленным категориям спортсменов важна повышенная гибкость тела, хорошая координация движений и умение правильно падать, чтобы избежать травм.

Занятия включают подробный инструктаж, разминку, обучение технике упражнений и заминку. Во время их проведения тренер внимательно следит за самочувствием ученика, подстраховывает, помогает, подсказывает, отвечает на вопросы, отмечает достигнутые результаты.

Динамическая растяжка

Программа включает динамические упражнения, развивающие гибкость при амплитуде движения, которую занимающийся умеет или учится делать с учётом индивидуальных особенностей организма. Помимо этого тренировка гармонично сочетает упражнения на развитие силы и баланса. Физические упражнения помогут поддерживать форму Вашего тела.

Стойки на руках / на голове

Данный класс полезен всем тем кому не хватало знаний и квалифицированного  опыта в освоении перевёрнутых позиций. Занятие включает разминку, подготовительные упражнения со стеной, страховку педагога, растяжку и комплекс домашних заданий, позволяющих научиться стоять на руках и/или голове. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

ABS + Stretch

Занятие направлено на интенсивную проработку мышц брюшного пресса и спины. Тренировка поможет Вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Также тренировка способствует формированию правильной осанки, улучшению подвижности суставов, развитию гибкости.

Legs & Butt

Силовое занятие, направленное на проработку мышц ног (внутренняя поверхность бедра, бицепс бедра) и ягодиц. Урок подойдет вместо «дня ног» тренажерного зала, для желающих похудеть, для тонуса «пятой точки». На уроке используется вес собственного тела. Не рекомендуется при протрузиях и грыжах в спине. Для всех уровней подготовленности.

ABL

Занятие, направленное на интенсивную проработку мышц брюшного пресса и ног (ягодицы, задняя поверхность бедра). Урок низкой и средней интенсивности.

Пранаяма (дыхательная гимнастика)

Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу. Слово «пранаяма» состоит из двух понятий: «прана» — жизненная энергия и «яма» — контроль. Таким образом, пранаяма — это контроль над энергией. Пранаяма — это мощный инструмент работы с телом и сознанием. В целом это инструмент работы со своей жизнью.

 

Будьте здоровы!

Безопасность превыше всего
С чего начинается безопасность? Конечно же, с доступа на территорию. ...
Сезон квадроциклов завершен
Дорогие друзья, информируем Вас о том, что прокат квадроциклов в ...
Второй тайфун пройден
Дорогие друзья, мы знаем, как вы переживаете о своем отдыхе ...
Все новости